6 естественных средств для менопаузы, чтобы помочь облегчить ваши симптомы

Многие женщины, имеющие дело с менопаузой, ищут природные средства, которые помогут облегчить их симптомы. К счастью, есть много различных средств правовой защиты. Однако, поскольку женщины не одинаковы, вам просто нужно найти те, которые работают лучше для вас.

Прежде чем изучать различные способы облегчения симптомов, вам необходимо знать, каковы некоторые из наиболее распространенных симптомов. Они могут включать в себя:

— приливы
— ночные поты
— бессонница
— усталость
— перепады настроения
— депрессия

Это лишь некоторые из наиболее распространенных симптомов. Вы должны немедленно начать предпринимать шаги, чтобы преодолеть свои симптомы, если вы заметили какие-либо из них. Чтобы помочь вам понять, как лучше всего это сделать, ниже приведены некоторые из различных способов, которыми вы можете воспользоваться.

Первое: правильное питание — очень важно правильно питаться для вашего общего здоровья, но это особенно важно, когда вы имеете дело с менопаузой. Вы хотите придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами.

Поскольку ваша диета может оказать большое влияние на ваши симптомы менопаузы и облегчить их, если вы еще этого не делаете, вам нужно изменить это прямо сейчас.

Два: льняное масло — это эффективная ЗГТ или гормонозаместительная терапия, которую вы можете проводить самостоятельно. Содержит «лигнаны», которые являются гормональным балансом. Это поможет уменьшить ночные поты и приливы.

Три: масло вечерней примулы — Это поможет при более чем одном симптоме, включая:

— болезненность груди
— перепады настроения
— раздражительность
— Удержание воды.

Четыре: поливитаминные добавки — потому что это будет полезно для вашего здоровья в целом, найдите дополнение, содержащее магний. Магний содержится в кальциевых добавках, он повышает уровень энергии и помогает бороться с усталостью.

Пять: продукты, богатые фитоэстрогенами — эти продукты могут помочь уменьшить интенсивность приливов и ночных потов.

Шестое: физические упражнения — это одно из лучших природных средств, которое вы можете сделать при менопаузе. Вы хотите делать как минимум 30 минут упражнений средней и высокой интенсивности, по крайней мере, 5 раз в неделю.

Вы можете даже включать упражнения в свою повседневную жизнь, катаясь на велосипеде на работу или совершая столько же прогулок, сколько и вы. Просто убедитесь, что вы не переусердствовали, потому что это может оказать негативное влияние на ваши симптомы менопаузы.

Теперь, когда вы знаете, каковы эти естественные средства от менопаузы, вы можете попробовать некоторые из них, чтобы помочь вам облегчить ваши симптомы. Не позволяйте менопаузе захватить вашу жизнь; вместо этого верните себе жизнь, используя эти средства для облегчения как можно скорее.