Советы для здоровья груди

1. Регулируйте свои гормоны. Большинство опухолей молочной железы являются положительными по рецептору эстрогена. Около 85% всех случаев рака молочной железы являются эстроген-доминантными. Избегайте использования противозачаточных таблеток и заместительной гормональной терапии.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы выполнить уровни слюны гормонов и обучить вас естественному решению менопаузальных и гормональных симптомов. Проверьте свои гормоны щитовидной железы, поскольку гипотиреоз часто предшествует раку молочной железы. Одной проверки вашего уровня ТТГ с вашим врачом может быть недостаточно. Проверьте другие способы проверки щитовидной железы у практикующего врача, такого как Натуропат или Гомеопат. Йод и селен являются сопутствующими факторами метаболизма щитовидной железы. Дефицит этих и других необходимых питательных веществ может быть причиной определенных симптомов, поскольку все они играют роль в оптимизации здоровья щитовидной железы.

2. Питание Вы — это то, что вы едите. Ешьте ОРГАНИЧЕСКУЮ диету с высоким содержанием клетчатки. Сведите к минимуму потребление мяса и молока, заменив его овощами, бобовыми и натуральным миндальным молоком. Минимизируйте потребление рыбы, если вы не знаете, что в ней нет химических веществ. Добавьте в свой рацион льняное семя, качественные EFA, морские овощи, специи, куркуму, чеснок и имбирь. Ешьте больше сырых овощей, особенно семейства Брассика: цветная капуста, брюссельская капуста, капуста и брокколи. И последнее, но не менее важное: минимизируйте потребление сладостей и сахара.

3. Упражнение не менее 10 минут в день на ребундер эквивалентно бегу 30 минут! 3-4 часа упражнений в неделю могут снизить риск развития рака молочной железы на 40-50%.

4. Экологические токсины. (ксеноэстрогены) Переходите на использование нетоксичных продуктов для ухода за собой, чистящих средств (вместо отбеливателя используйте перекись водорода в качестве безопасной альтернативы) и косметику. Пейте воду из стеклянных или металлических бутылок, а не из пластика, который часто выливает в воду химические вещества, которые действуют как гормон эстроген. Прекратите использование пестицидов при садоводстве и избегайте использования пластиковых изделий и изделий, содержащих ПВХ. Купите металлические или стеклянные контейнеры для хранения вместо пластиковых и НИКОГДА не нагревайте пищу в пластике в микроволновой печи (если она у вас есть!). Не покупайте консервированные продукты, так как большинство из них содержат БИСФЕНОЛ-А в качестве пластификатора (за исключением, например, продуктов EDEN). Многие химические вещества разрушают гормоны и имитируют, особенно эстроген, чего мы хотим избежать.

5. Самообследование молочных желез 70% комков все еще выявляются самими женщинами, поэтому учитесь делать эти ежемесячные самообследования; Сделайте это рутиной, возможно, через 5 дней после окончания вашего периода. Повесьте напоминание на зеркало в ванной или душевую карту в душе.

6. Детоксикация — час в неделю в сауне, чтобы устранить химические вещества или не отставать от 40-минутных упражнений каждый день, потеть. Рассмотрите возможность применения Colon Hydro Therapy для регулярного очищения кишечника и очищения почек и лимфатической системы.

7. Помогите своей лимфатической системе выполнить свою работу по удалению токсинов из вашей системы, например, ежедневно возвращаясь на батуте; ежедневно применяя методы чистки кожи, чтобы активировать вашу лимфатическую систему, самостоятельный массаж груди, лимфатический массаж профессионалом и ежедневно принимать контрастные душевые. 8. Психологическое учиться справляться со своими эмоциями, такими как гнев, грусть и горе, посредством медитации, йоги, психо-духовного консультирования. Инвестируйте свою энергию в такие виды деятельности, как хобби, волонтерская работа или физические упражнения. Разрешите конфликт немедленно, а не удерживайте его внутри, где он становится «токсичным» эмоцией. Ежедневно изучайте упражнения для глубокого дыхания, по крайней мере, за 11 минут до сна, чтобы повысить уровень мелатонина, сбалансировать гормоны и очистить клетки.

9. В добавках используются высококачественные поливитамины (предпочтительно на основе пищевых продуктов, а не синтетические) и высококачественные минеральные добавки. Это должно включать 3000 МЕ витамина D3. Не забывайте об незаменимых жирных кислотах, и если вы не едите достаточно фруктов и овощей, добавьте в него зеленую порошкообразную добавку. Для здоровья груди следует внимательно изучить добавку, содержащую I-3-C (индол-3-карбинол), d-глюкорат кальция и детоксифицирующие печень травы.

10. Добавьте медицинскую термографию к вашему ежегодному обследованию молочной железы. Медицинская термография молочных желез — это не радиационный, неинвазивный, безопасный и безболезненный тест для оценки риска, который может обеспечить значительное спокойствие и возможность проявить активность. Не ждите появления этих комков, так как может потребоваться 8 лет, чтобы на маммограмме появился комок размером 1 см.